Ligar en la discoteca

Las salidas siempre han sido una excelente oportunidad para ligar con chicos, porque el ambiente distendido se presta a una aproximación que muchas veces se hace más difícil en otros sitios.

Además de hacer comentarios que en otros lugares podrían sentirse demasiado osados, en la discoteca puedes moverte, bailar, mirar y usar toda una serie de estrategias que siempre resultan exitosas a la hora de ligar.

Elegir un vestuario adecuado es muy importante para ligar en la discoteca. Un atuendo sexy pero con el que te sientas cómoda seguramente resultará mucho más efectivo que mostrar demasiado. Para el maquillaje lo mismo, píntate de manera sexy pero discretamente.

La táctica de la mirada es la más apropiada para ligar en la discoteca: una vez que hayas dado con el chico que te interesa, no dudes en bailar frente a él mientras lo miras de vez en cuando. Asegúrate no mirarlo en forma fija pero que se dé cuenta de lo que haces… créeme, no falla.

Aquí también la sonrisa es de lo más importante, una chica simpática es mucho más atractiva ante los ojos de cualquier hombre. Si se acerca el momento de hablar con él, préstale atención y muéstrate interesada y divertida con lo que te cuenta.

No te olvides, para ligar en la discoteca es muy importante que uses el lenguaje corporal a tu favor: si ambos lo desean bailen juntos, y mientras hablas aprovecha el ambiente ruidoso para acercarte a su oído o tocar levemente alguna parte de su cuerpo, como sus hombros, brazos o manos.

Fuente: Femenino

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Hidratación de la piel en invierno

La hidratación de la piel en invierno es tan importante como en verano porque el viento frío y la calefacción en el hogar agreden la dermis y le quitan humedad.

Durante el invierno debes de hidratar la piel con cremas más gruesas que en verano, ya que estas son más protectores y contienen la cantidad de nutrientes adecuada para evitar la tirantez y resequedad.

Si puedes elegir cual comprar opta por las que poseen moléculas de alfahidroxiácidos, ya que su composición hace que penetren mejor en la dermis y la hidraten sin dejar el cutis graso. Las pieles maduras puedes ser hidratadas con cremas que posean ácido hialurónico, las que a su vez son ricas en ceramidas, aceites vegetales y vitaminas.

Por otro lado para hidratar la piel en invierno es necesario que la crema elegida posea principios regeneradores de las células, como es el caso de la coenzima Q10. El tratamiento ha de complementarse con una exfoliación semanal indispensable para eliminar toxinas y puedes aprovechar esta estación del año para realizarte tratamientos vetados en verano como el peeling químico.

Fuente: Femenino

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Ejercicios para adelgazar culo

Si tiendes a engordar justo de la cintura para abajo, te recomiendo iniciar cuanto antes una rutina de ejercicios para adelgazar culo, y mantenerlo libre de celulitis, cartucheras, estrías y flacidez.

Para quemar las grasas acumuladas en el trasero y en las piernas debes hacer ejercicios aeróbicos como el step. Si no tienes un step puedes optar por subir las escaleras. Olvídate del ascensor.

Uno de los ejercicios obligatorios para el culo son las sentadillas, que ayudan moldear los glúteos y los muslos. Ponte de pie y separa las piernas a la misma distancia de tus hombros, baja el tronco hasta que las rodillas flexionadas formen un ángulo recto. Regresa a la posición inicial.

Otros ejercicios para adelgazar culo son los lunges, ejercicios aeróbicos que tonifican los glúteos y muslos. Sin embargo, tanto las sentadillas como los lunges no son buenos para ti su sufres de las rodillas.

Para realizar un lunge adelanta una pierna, y con la espalda recta, baja la parte inferior de la rodilla hacia el suelo, pero no dejes que la parte posterior de la rodilla toque el suelo. Toma impulso con la pierna de atrás para volver.

Otras actividades súper sencillas que te ayudan a adelgazar el culo y mantenerlo en su sitio son la caminata, el ciclismo, el spinning y la carrera.

Fuente: Femenino

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Cuidados del cabello en el embarazo

En esta etapa tan especial, tanto o más que en cualquier otro momento, debes estar atenta a los cuidados para el cabello. En el embarazo siempre hay alteraciones, y es necesario considerar esas variables sumadas a las características naturales de tu cabello.

Te propongo analizar cada caso y evaluar cuáles son las mejoras, los cambios que alteran la situación y cómo contrarestar los que no deseamos. Si tu cabello es graso, te tengo malas noticias: ese precisamente es uno de los parámetros que se incrementa en el embarazo.

Para estar cómoda, el cuidado que recomiendo simplemente es lavarlos con mayor frecuencia que lo habitual, por lo que hay dos reglas de oro que has de respetar: disminuir al máximo secador eléctrico y usar un champú suave, menos agresivo para la fibra capilar porque la repetición de lavados es lo que garantiza la higiene y no un elevado poder astringente que sólo dañaría.

Si tu cabello es normal, las cosas son más fáciles. Los cambios serán apenas agregar un lavado más a la semana, también con un champú suave para controlar el aumento de grasitud antes mencionada.

Si tu cabello es seco, estás de parabienes. Las hormonas responsables del aumento de la secreción sebácea de tu cuero cabelludo no harán otra cosa que dar vigor y lozanía a tu cabello.

Si sufrías caída de cabello, muy probablemente ésta disminuirá en el embarazo.

Respecto al cambio de color en el cabello, lo más seguro es abstenerte de hacerlo en este tiempo, muy especialmente me refiero a las decoloraciones. Si no puedes evitar tinturas, busca aquellas hechas a base de extractos vegetales como por ejemplo el Henna.

Fuente: Bebes

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Consejos para ligar por Internet

Internet es un buen lugar para relacionarte con gente interesante: hay muchísimos sitios a los que las personas recurren en búsqueda de amigos, ligues y, ¿quién sabe? hasta un gran amor.

Pero claro, algunas personas de mala índole también pueden usar Internet para engañar a los demás. Por eso, a continuación te doy algunos consejos para que puedas ligar por Internet sin exponerte a situaciones de riesgo.

Al ligar por Internet no está mal ser un poco desconfiada. Presta atención a lo que te dicen pero evita conmoverte fácilmente con las palabras cariñosas de quien liga contigo, que difícilmente pueden ser verdaderas si vienen de alguien que acabas de conocer.

Es muy importante que no le des tus datos personales a nadie, mucho menos tu dirección y tu teléfono residencial. Si quieres que entren en contacto contigo, que lo hagan por medio de un teléfono móvil.

Tomar medidas de seguridad al ligar por Internet nunca viene mal, y puede evitarte futuros dolores de cabeza. Cuidado con las fotografías y vídeos que envías a los demás, no intercambies nada que te comprometa.

En el momento de concretar la primera cita, elige algún lugar público y que tenga mucho movimiento de gente. Avisa a algún amigo o persona de tu familia dónde vas, así estarás más segura.

Si tienes motivos para desconfiar de alguien, denúncialo a los administradores del sitio.

Fuente: Femenino

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El vínculo con tu bebé

El embarazo supone para una mujer uno de los acontecimientos más importantes de su vida a todos los niveles. La especial relación que se establece entre una madre y su hijo comienza antes del nacimiento, cuando éste aún es un feto que comienza a formarse. Es lo que se conoce como vínculo de apego afectivo o vínculo afectivo-emocional, un lazo en el que ambos tienen algo que aportar al otro.

La estrecha relación madre-hijo durante el embarazo se produce tanto a un nivel celular como en el apego afectivo, cuyo centro neuronal está en el cerebro, desde las primeras semanas de la gestación.

El término vínculo o apego se ha estudiado desde tres perspectivas (biológica, psíquica-afectiva y social) que lo definen a su manera. En el fondo se trata de todas aquellas relaciones que se establecen entre las personas, especialmente, entre una madre y su hijo y que se pueden materializar, dependiendo del enfoque, en caricias, miradas, alimentación, higiene, sentimientos de desagrado, temor, inseguridad, etc.

Sea como fuere, esta especie de simbiosis madre-hijo se pone ya de manifiesto en la vida prenatal y desde muy pronto. Por un lado, al feto le afectan todos los intercambios que se producen en el organismo de la madre, fruto de las situaciones biológicas y psíquicas que ésta experimenta. Físicamente, madre e hijo comparten unos sistemas específicos de neuronas y hormonas a través de los cuales se establece entre ambos lo que algunos expertos llaman un diálogo emocional. Pero, además, a nivel afectivo se produce también una interacción entre las señales que la madre percibe, por ejemplo la patadas del feto, y la forma en que las corresponde, por ejemplo a través del tacto. Circularmente, la forma de interpretar las señales del pequeño generará en la madre una serie de sentimientos, que pueden ser de seguridad, de ansiedad, de temor, de afecto, etc., y que, a su vez, son percibidos por el feto y repercuten en él, puesto que cualquier tipo de respuesta por parte de la mujer va a generar un fenómeno biológico determinado que modifica el medio en el que su hijo se está desarrollando.

Igualmente, en un plano más social, el tipo de relación que tenga la madre con el padre y el ambiente en general afecta al niño por nacer, puesto que, dependiendo de cómo influyan en la madre las situaciones ambientales próximas, como pueden ser la pareja, la familia o el trabajo, así influirán en su pequeño.

Por ejemplo, una madre que durante el embarazo vive momentos de estrés o ansiedad en su casa o en el trabajo segrega una serie de sustancias nocivas que se transmiten al feto a través de la placenta, produciendo, como consecuencia de ello, que éste experimente también gran agitación y taquicardias.

Pero no sólo es la madre y sus circunstancias las que aportan algo a esta relación. Se ha comprobado que las embarazadas tienen, en su médula ósea, unas células madre específicas que proceden del feto y que luego la mujer las conserva toda la vida, células que, muchos años después, se han encontrado en la regeneración espontánea del corazón de madres que tenían una cardiopatía o en una reparación hepática. Pero, además de este 'regalo' del niño intrauterino a su progenitora, también se sabe que el feto, a partir del quinto mes de embarazo, es capaz de enviar una serie de señales que estimulan en la madre la producción de un neurotransmisor llamado oxitocina, conocida como la hormona de la confianza y el placer, que refuerza la relación de apego entre ambos: la oxitocina, que se acumula durante el embarazo, comienza a liberarse con cada movimiento del feto antes de nacer, en el parto y durante la lactancia, cuando el bebé succiona la leche materna, provocando placer en la madre. A esto se añade que el propio proceso biológico natural del embarazo reduce el estrés de la mujer, puesto que desactiva la hormona cortisol.

Pero no sólo la madre, sino también el padre experimenta este apego al hijo, sobre todo, a través de estímulos táctiles, olfativos y visuales, que refuerzan sus rutas cerebrales ante este sentimiento.

Dicho esto, es más que evidente que el desarrollo del vínculo afectivo entre la madre y el niño por nacer va a depender y mucho de factores como si el embarazo ha sido o no deseado, si los padres han asumido y cómo lo han hecho su papel de padres, de la satisfacción conyugal, de que el parto sea o no prematuro o el embarazo de alto riesgo, de la edad de la madre, del grado de aceptación de su imagen o de sus características psicológicas y emocionales, entre otras muchas.

Fuente: Mujer Actual

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¿Por qué nos salen canas?

De acuerdo a un estudio realizado por científicos de la firma de higiene y cosmética Unilever, publicada en el último número de la revista PLoS One, la genética determina a qué ritmo encanecerá una mujer más que los factores medioambientales y de estilo de vida.

La investigación contradice anteriores teorías que vinculaban las canas con el tabaquismo, el estrés o la sobrealimentación. No obstante, el estudio revela que mientras que las entradas están determinadas por la genética, la pérdida de densidad capilar en la coronilla tiene que ver con factores medioambientales y de estilo de vida.

Las conclusiones proceden de un estudio realizado entre 200 gemelas idénticas y no idénticas con edades comprendidas entre 59 y 81 años. Los tests demostraron que había poca diferencia en el número de canas y en la pérdida de densidad capilar entre los sujetos, pero que el grosor de las fibras sí difería.

Como la muestra del estudio no incluía hombres, no pueden extrapolarse las conclusiones a la población masculina. "Este estudio aporta una nueva visión de la causa del encanecimiento del cabello entre las mujeres, al demostrar que los factores medioambientales tienen menos importancia de lo que se creía", aseguró David Gunn, científico responsable del estudio.

Fuente: Mujer

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¿Será niño o será niña?

Saber si será niño o niña es algo que siempre ha intrigado a los padres, aunque algunos no lo expresen y decidan esperar el momento del parto para conocer el sexo de su bebé.

En los últimos años han aparecido diversos análisis que identifican en la sangre materna, ciertos marcadores del sexo fetal, cuya precisión ha variado según el método utilizado.

Usualmente para saber con certeza el sexo del bebé, los padres debían esperar al ultrasonido del segundo trimestre de gestación, sin embargo, hoy en día es posible predecirlo desde el inicio del embarazo con un 100% de precisión, mediante un nuevo test.

La prueba puede realizarse en la séptima semana de gestación. La misma determina el sexo del feto a través de dos genes en el cromosoma Y. Como sólo los hombres portan ese cromosoma, al encontrar esos genes en la sangre materna, se asume que se trata de un feto varón.

Pero más allá de ser una excelente noticia para los padres ansiosos por conocer el sexo del bebé, el estudio marca una gran diferencia en el manejo futuro del embarazo, ya que a mayor confiabilidad de los análisis de sangre, habrá menor necesidad de procedimientos invasivos para detectar el sexo del feto al principio del embarazo, lo cual es muchas veces necesario por motivos médicos puesto que permite iniciar el tratamiento de algunas enfermedades congénitas tempranamente, sin tener que recurrir a métodos invasivos como la amniocentesis, que elevan el riesgo de aborto. ¿Será niño o será niña?

Aunque el estudio no menciona el costo del test ni tampoco si estará disponible para todos, respalda la utilización del mismo en casos donde conocer el sexo fetal es importante para la detección o manejo de ciertas enfermedades hereditarias.

La prueba utilizada en el presente estudio, predijo con un 100 por ciento de precisión el sexo fetal en unas 200 embarazadas entre el 2003 y el 2009, informó el equipo.

Algunas enfermedades que pueden tratarse al conocer el sexo fetal

• Hiperplasia adrenal congénita (HAC): un desorden genético que altera el desarrollo de los genitales externos femeninos y aumenta las características masculinas, como el crecimiento de pelo en el cuerpo.

• Trastornos genéticos asociados con anormalidades en el cromosoma X, como la hemofilia y la distrofia muscular de Duchenne/Becker, que son más frecuentes en los varones que en las mujeres porque ellos heredan un solo cromosoma X (de la madre).

Fuente: Mujer

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Las piernas que siempre has deseado

El agua juega un papel importante, ya que con una mayor hidratación hace que el músculo aumente de volumen conforme se va practicando el ejercicio

A pesar de que todas las mujeres nacen con la misma masa muscular no todas tienen el mismo volumen en las piernas, porque depende del ejercicio y de una buena alimentación.

La mayoría de las mujeres se quejan por tenerlas flacas o muy gordas, y se lo adjudican a la genética, sin embargo, se pueden mejorar.

Suzzi Walts, comenta que regularmente todos los individuos nacen con la misma masa muscular, pero mucho depende de la alimentación y del ejercicio que haga cada quien para tener cierto volumen.

"Algunos comen demasiados carbohidratos, azúcares o almidones y éstos hacen la diferencia en el tamaño del cuerpo, por ejemplo, el almidón es el que tiene mayor incremento calórico para lo que es la fibra muscular, lo que provoca que se vea un aumento en la masa muscular, pero también la actividad física influye para que la persona tenga determinando cuerpo", agrega. ¿Cómo lucir las piernas que siempre has deseado?

Las mujeres que tienen las piernas bien moldeadas, señala, son personas que generalmente hacen mucho ejercicio, toman agua y llevan una dieta balanceada; el agua es también importante, ya que con una mayor hidratación hace que el músculo aumente de volumen conforme se va practicando el ejercicio.

"Todos nacemos con los mismos músculos, solamente el trabajo de gimnasio es evidente en su formación", agrega, "es cierto que existe gente que nace con un poco de peso en la masa muscular, pero todo se desarrolla conforme va creciendo el individuo".

Para determinar si tienes más peso en la masa muscular se realiza una antropometría, para valorar la magnitud ósea y muscular, dice el médico.

Generalmente, para el fortalecimiento de los muslos y las pantorrillas hay diferentes ejercicios, indica, en donde los grupos de músculos del muslo anterior (el vasto interno, vasto externo y recto anterior del muslo) van a moldear lo que es la cara anterior del muslo.

"En cambio, los que van a moldear la cara del muslo posterior son los muslos exteriores, llamados hamsting", explica, "todos deben de trabajar de una manera constante para que los músculos vayan agarrando su forma, fortalecimiento y marcando una piernas moldeadas. Al igual se deben de trabajar con los glúteos, en donde hay tres músculos, el glúteo mayor, medio y menor".

La mayoría no lo hace para hipertrofiar los músculos, o sea, no llega a hacer una pierna musculosa sino torneada.

¿Cómo se forman?

Para tener una piernas bien torneadas tienes que hacer ejercicios que aumenten las repeticiones pero con bajo peso, ya que de lo contrario al hacerlo con mayor peso y pocas repeticiones le aumentará el volumen muscular.

No es lo mismo hacer que se moldeen, que aumentar el tamaño de la pierna.

"Recuerden que metabólicamente todas tienen diferentes piernas, hay quienes tiene poca cantidad de grasa y otras menos o muy poca, obviamente, la alimentación es muy importante para esto, por lo que tener una adecuada dieta te llevará a tener una menor cantidad de grasa y por ende te llevar a la figura muscular que desees", señala.

Genéticamente, todos tienen diferentes tipos de constitución fisiológica, como la complexión delgada, robusta y obesa, sin embargo, cuando va creciendo la persona sus músculos se van desarrollando con el tiempo.

Fuente: Mujer

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¿Qué debemos comer en el verano?

Con la llegada del verano los hábitos y costumbres alimenticios varían en función al aumento de la temperatura, dejándose de lado ciertos tipos de comidas que son mejor requeridas en épocas de frío.

Durante el verano, nuestros gustos piden alimentos frescos, ligeros y que no resulten demasiado complicados a la hora de cocinarse.

A todo esto, debemos agregar el detalle de que en esta temporada acostumbramos lucir nuestros cuerpos en las playas, por lo que no podemos caer en excesos o elegir comidas que nos llenen de calorías.

Todas estas consideraciones no significan que debamos dejar de lado algunas de las comidas del día, como por ejemplo el desayuno, del que muchos se deshacen muy fácilmente, aún cuando es quizás el alimento más importante de todo el día.

Un desayuno apropiado para el verano puede estar constituido por un vaso de leche fresca o yogurt de frutas junto a unas tostadas con tomate y aceite de oliva. Muy bien recibido también será un jugo de naranja, toronja o cualquier otro cítrico de nuestra preferencia, al igual que cereales que pueden combinarse muy bien con yogurt para agregarle frescura al plato.

El almuerzo debe estar compuesto por comidas rápidas de preparar, frescas y que se sirvan al momento, tales como las ensaladas acompañadas de alguna carne a la plancha o a la parrilla.

Si se piensa incluir alguna sopa en el almuerzo, ésta deberá ser bastante simple y sin muchos aderezos o componentes dentro de ella. La idea es que la digestión no sea pesada, porque sería bastante incómodo en el verano soportar una digestión demasiado larga y cargada.

El pescado es ideal en el verano, sobre todo si se prepara crudo a la manera del sashimi o el cebiche, e igualmente, el pollo, pavo o conejo pueden ser preparados a la plancha. La fruta es fabulosa durante esta estación y proporcionará la hidratación necesaria debido al desgaste por el clima de la temporada.

Para las noches de verano, lo mejor es consumir alimentos bastante ligeros como ensaladas o frutas, o si se desea batidos naturales o yogurt. Y nunca olvide de consumir agua en todo momento durante el verano.

Fuente: Línea y Forma

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